Moć malih navika
Svi znamo kako je teško izgraditi nove navike.
Bilo da se radi o aktivnijem načinu života, zdravijoj ishrani, ranijem ustajanju ili čitanju većeg broja knjiga, većina pokušaja promjene ponašanja ne uspije.
Što je veća promjena koju želimo napraviti, to je i veći otpor.
Istraživanja su pokazala da se ne smijemo osloniti samo na snagu volje.
Trik je u tome da osmislimo sistem koji će automatizirati željena ponašanja.
Međutim, potrebno je neko vrijeme da sistem počne davati rezultate, zbog toga je dobro početi sa malim promjenama, koje odgovaraju našem karakteru i načinu života.
U ovom odličnom članku možete pronaći listu 25 malih navika koje odmah možete početi prakticirati.
Ovo su moji favoriti:
Pročitajte samo stranicu ili dvije svoje omiljene knjige umjesto da ciljate na potpuno poglavlje.
Upišite u kalendar vrijeme za predahe tokom dana. Na primjer, nakon svakog sata fokusiranog rada napravite pauzu od pet minuta.
Napravite to-do listu navečer kako biste sutradan produktivno ušli u dan.
Za vrijeme pauze poslušajte podcast, pročitajte neki članak koji će vas navesti na razmišljanje, popijte čašu vode ili prošetajte kako biste razbistrili um.
Ako želite meditirati, počnite tako što ćete meditirati jednu minutu dnevno, a ne deset. Ako vam meditacija u početku bude predstavljala veliki napor, nikada neće postati navika.